پاها تنها اندامی هستند که همیشه آنها را در قفسی به نام کفش محبوس می سازیم. در ضمن از آلوده ترین بخش های بدن نیز محسوب می گردند، زیرا در ارتباط مستقیم با خاک و آلودگی های محیطی بوده و هر میکروارگانیسمی می تواند در سطح آن یافت گردد.
محیط مرطوب، گرم، آلوده و کم اکسیژن، شرایطی را فراهم می آورد که انواع قارچ ها، باکتری ها و ... در آن رشد می کنند و به دنبال آن، فرد می تواند به انواع بیماری ها مبتلا گردد.
برای جلوگیری از این عارضه، بهترین راه، استفاده از کفش های بهداشتی و راحت است. شست وشوی مکرر پاها با آب نیز الزامی است״ ولی توصیه می نمایم که محیط را اسیدی نگه دارید. با آغشته نمودن پاها به آب لیموی تازه و ماساژ آنها می توانید معجزهٔ آب لیمو را حتی در یک بار استفاده مشاهده نمائید؛ ولی یادتان نرود که پاهای آغشته به آب لیموی تازه را در هنگام استفاده از کفش، نشوئید.
آموزش ماساژ کف پا:
برای انجام ماساژ پاها، روی یک صندلی کوتاه بنشینید و تمام قسمت های کف پا، رویه پا، پاشنه پا و انگشتان پا را به آرامی ماساژ دهید .
یك دست خود را روی پا و دیگری را زیر كف پا قرار دهید و به آرامی از انگشتان پا به سمت قوزك ماساژ دهید و این حركت را به سمت انگشتان ادامه داده و تكرار كنید.
پا را با یك دست نگه داشته و با دست دیگر انگشتان هر پا را محكم فشار داده و به آرامی بكشید.
با انگشت شست از قسمت بالایی كف پا، به صورت خطی فشار محكم به مركز كف پا وارد كنید و در قوس و برآمدگی پا، فشاری چرخشی اعمال كنید. این حركت را در 2 كف پا انجام دهید.
یك پا را نگه داشته و به پای دیگر آرام مشت بزنید و با حركات انگشتان دست در سراسر كف پا حركات چرخشی انجام دهید.
از قوزك پا تا ناحیه ران را با دستان خود ماساژ داده و آن را 5 بار تكرار كنید.
زانو را با فشار چرخشی انگشتان در ناحیه كاسه زانو ماساژ دهید. ماساژ پا پس از یك ایستادن طولانی میتواند عضلات پا را آرام كرده و به حالت اول بازگرداند. ماساژ منظم ران، سیستم لنفاوی را تحریك كرده و ظاهر رانها را بهبود میبخشد.
محیط مرطوب، گرم، آلوده و کم اکسیژن، شرایطی را فراهم می آورد که انواع قارچ ها، باکتری ها و ... در آن رشد می کنند و به دنبال آن، فرد می تواند به انواع بیماری ها مبتلا گردد.
برای جلوگیری از این عارضه، بهترین راه، استفاده از کفش های بهداشتی و راحت است. شست وشوی مکرر پاها با آب نیز الزامی است״ ولی توصیه می نمایم که محیط را اسیدی نگه دارید. با آغشته نمودن پاها به آب لیموی تازه و ماساژ آنها می توانید معجزهٔ آب لیمو را حتی در یک بار استفاده مشاهده نمائید؛ ولی یادتان نرود که پاهای آغشته به آب لیموی تازه را در هنگام استفاده از کفش، نشوئید.
آموزش ماساژ کف پا:
برای انجام ماساژ پاها، روی یک صندلی کوتاه بنشینید و تمام قسمت های کف پا، رویه پا، پاشنه پا و انگشتان پا را به آرامی ماساژ دهید .
یك دست خود را روی پا و دیگری را زیر كف پا قرار دهید و به آرامی از انگشتان پا به سمت قوزك ماساژ دهید و این حركت را به سمت انگشتان ادامه داده و تكرار كنید.
پا را با یك دست نگه داشته و با دست دیگر انگشتان هر پا را محكم فشار داده و به آرامی بكشید.
با انگشت شست از قسمت بالایی كف پا، به صورت خطی فشار محكم به مركز كف پا وارد كنید و در قوس و برآمدگی پا، فشاری چرخشی اعمال كنید. این حركت را در 2 كف پا انجام دهید.
یك پا را نگه داشته و به پای دیگر آرام مشت بزنید و با حركات انگشتان دست در سراسر كف پا حركات چرخشی انجام دهید.
از قوزك پا تا ناحیه ران را با دستان خود ماساژ داده و آن را 5 بار تكرار كنید.
زانو را با فشار چرخشی انگشتان در ناحیه كاسه زانو ماساژ دهید. ماساژ پا پس از یك ایستادن طولانی میتواند عضلات پا را آرام كرده و به حالت اول بازگرداند. ماساژ منظم ران، سیستم لنفاوی را تحریك كرده و ظاهر رانها را بهبود میبخشد.
+ نوشته شده در شنبه نهم شهریور ۱۳۹۲ ساعت 16:57 توسط حمید رضا طاهر-الهه مستمند
|
