بعد از یک روز کوهنوردی از ماساژ لذت ببرید
با ماساژ از ورزش خود لذت ببرید
با ماساژ منطقه مورد اثر، به تدريج فشار عضله بر اعصاب درگير كاهش يافته و درد كاهش مييابد. همين مكانيسم در بهبود عضلات آسيب ديده با ماساژ باعث سودمندي آن است.
علاوه بر اين، ماساژ باعث افزايش اندروفينها (نابود كنندههاي درد) و افزايش ترشح هورمون سروتونين (تعديل كننده خلق و خوي) ميشود. همچنين ثابت شده كه هورمون استرس (كورتيزول) را آزاد مينمايد. به همين دليل ماساژ اغلب به عنوان يك درمان تكميلي براي افرادي كه سيستم ايمني آنها بر اثر استرس تضعيف شده توصيه ميشود.
فوايد ماساژ:
1- اثر موضعي:شامل اثر بر روي جريان خون، پوست و بافت پيوندي و عضله و تغيير تنوس عضلاني است.
2- اثر عمومي:شامل اثر بر روي اعصاب نباتي، علامت تأثير آن روي اعصاب – آرامشي كه بعد از ماساژ مشاهده ميشود و تغيير ضربان نبضي كه كم يا زياد ميشود.
موارد استفاده از ماساژ:
در تمام مواردي كه تقليل درد و تورم و مبليزه كردن (روان كردن) مفصل يا نرم كردن عضله مورد نظر باشد. در شكستگيها و دررفتگيها و ضرب ديدگيها پس از طي دوره بيماري، از ماساژ استفاده ميشود. همچنين براي آماده كردن بدن جهت كارهاي بدني شديد وازدياد جريان خون از اين روش سود ميبرند.
موارد احتياط در ماساژ درماني:
· در صورتي كه مبتلا به تب بالا، التهاب، عفونت، يرقان يا بيماري عفوني پوستي هستيد از ماساژ اجتناب كنيد.
· روي زخمهاي باز يا سوختگي يا موضع حراحت قبلي ماساژ انجام ندهيد. در كوفتگي يا رگ به رگ شدن، ماساژ را بمدت 24 ساعت به تأخير بيندازيد.
· در صورت ابتلا به يك بيماري مزمن، مانند سرطان يا بيماري قلبي، قبل از انجام ماساژ با پزشك خود مشورت كنيد.
انواع ماساژ:
ماساژ با دست، ماساژ با فشار آب (جكوزي) و ماساژ با دستگاههاي مكانيكي (ويبراتور) از جمله انواع ماساژ هستند.
امروزه در اكثر تيمهاي ورزشي (چه تيمهاي داخلي و چه تيمهاي ملي) در هنگام تمرينها يك ماساژور حرفه اي حضور دارد و تمام بازيكنان در پايان تمرين ويا مسابقه چند دقيقه اي را ماساژ ميبينند.اين كار در جهت رفع خستگي، افزايش كارايي ورزشي، درمان آسيبهاي قديمي يا جديد است.
يك نكته بسيار مهم اين است كه بدن خود را براي ماساژ در اختيار هر كسي قرار ندهيد، متاسفانه برخي از افراد سودجو خود را به عنوان ماساژورهاي حرفه اي معرفي ميكنند اما دريغ از يك حركت درست و صحيح !!!
يك ماساژ بد (آن هم براي رفع آسيبهاي ورزشي و درمان اسپاسمهاي عضلاني) نه تنها سبب بهبود آنان نميشود بلكه باعث وخامت آسيب و تشديد دردهاي عضلاني ميشود. بنابراين بدن خود را براي ماساژ به دست حرفهايها بسپاريد.
