هنگام كوهنوردی ازمايعات همراه بانمك استفاده كنید
براي جلوگيري از اسپاسم؛
هنگام كوهنوردی ازمايعات همراه بانمك استفاده كنید
رئيس مؤسسهی پزشكي كوهستان گفت: براي اينكه اسپاسم به سراغ كوهنورد نرود افراد هنگام انجام اين ورزش مايعات را به همراه نمك استفاده كنند.
"حميد مساعديان" در گفتگو با خبرنگار ورزشي باشگاهخبرنگارانجوان افزود: اسپاسم يا گرفتگي عضلات بيماري شايع در كوهنوردي مي باشد و كساني كه به این ورزش ميپردازند بهتر است هنگام انجام آن نوشيدني های خود را همراه با نمك استفاده كنند.
رئيس مؤسسه پزشكي كوهستان تصريح كرد: زماني كه فردي كوهنوردی انجام ميدهد ضربان قلبش بالا میرود و تعرق زياد صورت مي گيرد و ممكن است با كم آبي همراه باشد.
"مساعديان" اشاره كرد: بهترين نوشيدني آب به همراه مقداري نمك به همراه يك قاشق غذا خوري شكر و دو عدد ليموترش ميباشد كه استفاده از آن هنگام صعود به جلوگيري از اسپاسم كمك زيادي مي كند. وي گفت: اين كار باعث میشود كه هم قند مورد نياز بدن تامين شود و هم املاح معدني مناسب جايگزين شود.
"مساعديان" اضافه كرد: خوردن اين نوشيدنی هريك ساعت توصيه مي شود و كساني كه میخواهند مقدار بيشتري از آن استفاده كنند ضرری ندارد و بلامانع است. وي تأكيد كرد: در زمان گرفتگي عضلات از راه ديگري مانند كمپرس مي توان استفاده كرد و به عنوان مثال از يخ و برف به محل حادثه گذاشته شود و يا آب گرم را در كيسه اي ريخته و به محل گرفتگي ماليد.
"مساعديان" گفت: اسپاسم به دليل تجمع مواد دفعي ناشي از انقباضها و انبساطها عضلهها صورت ميگيرد . وی در پايان خاطر نشان كرد: رعايت نكات ايمنی و داشتن امكانات كافي هنگام كوهنوردی میتواند براي فرد لذت بخش باشد و بالعکس!
اگر فردي به اين مسائل بي توجه باشد و توجهي به اين نكات نداشته باشد ممكن است درد سرهايي برايشان رخ دهد.
